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[자책금지] 행동 감정 이완법

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[자책금지] 행동 감정 이완법

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총 강의 수: 21

  • OT
    자책금지🚫 행동 감정 이완법
    02:16
  • 1강
    자책금지🚫 행동 감정 이완법#2
    08:02
  • 2강
    애씀 없이 이루어지다
    10:00
  • 3강
    역노력의 법칙(위험한 집착)
    06:04
  • 4강
    자책과 불안의 진짜 이유
    09:34
  • 5강
    저항감을 낮추는 모티베이션
    12:16
  • 6강
    거짓 관념 부수기
    11:11
  • 7강
    불행 허용하기
    10:00
  • 8강
    행동 방향 check!(방편과 본질)
    09:08
  • 9강
    인생목표와 하루목표의 조화
    04:00
  • 10강
    자신이 원하는 삶, 나다움 해부하기
    07:16
  • 11강
    갖고 싶은 것 VS. 되고 싶은 것
    09:49
  • 12강
    할 수 있는 일과 바꿀 수 없는 일
    11:05
  • 13강
    비장하지 말 것(Why so serious?)
    06:40
  • 14강
    자책감 사전예방법(ft.주체적 자기)
    09:11
  • 15강
    자책감 사후대처법(부정적 감정 다루기)
    09:04
  • 16강
    일상이 편해지는 상황 관계 이완법
    11:08
  • 17강
    싫은 사람 대처 3단계(ft.꼰대상사)
    12:42
  • 18강
    효과 짱! 신체활용 불안 관리법
    08:14
  • 19강
    상황을 역전시키는 00의 힘
    07:22
  • 20강
    죽어라 하는 나에서 그냥 하는 나로
    08:45
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.9285714285714 (14) 수강생 총 35명
62% 할인 월 79,000원

월29,900원

  • 개강날짜 즉시 시작
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    미션 수행 장학금
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수강생이 완료한 미션총 75개

#미션완료 # G.Rain 님 감사했습니다. 이유 없는 편안함을 통해 선생님 알게 됐어요. 강의가 부담도 없고 시간도 짧고 참 좋더라고요. 그런데 모든 강의를 이수한 지금의 저는 처음 좋더라는 느낌보다, 안 들었으면 , 몰랐으면 어땠을까. 정말 안타까웠겠지. 라는 생각이 더 깊이 마음에 남게 됐어요. 무엇보다 행동하기 좋고 따라하기 어렵지 않은 실현 가능한 방법들이 주라서 더 좋았어요. 참 많이 깨닫고 또 배우고 얻었습니다. 또 뵈어요. ^^
#미션완료 # 일상에서 나를 불편하게 만드는 것들 수용 대응방안 1. 초조함과 조급함을 잘 느끼는 나. 2. 평소에 상황에 대한 예측을 많이 하는 나. 3. 타인의 생각과 감정을 읽으려는 나. 1. 대응 방안 - 원인을 들여다보고 의식적으로 그것은 생각의 습관임일 기억하자. 조급하고 초조한것은 현실 그리고 사실이라기보다 나의 심리적 감정임을 알자. 2. 대응 방안 - 나의 예민함을 알자 - 상황을 인식할때 나의 편견으로 오해하는 경우가 많다는 것을 기억하자 3. 대응 방안 - 타인의 생각과 감정은 내가 고민해야 할 영역이 아님을 분명히 인식하자. - 내가 타인에게 옳지 못한 행동을 할 사람이 아님을 스스로 믿어주자. - 내가 하는 옳은 행동으로 인해 인연이 나뉜다면 떠날 사람은 가고 남을 사람은 반드시 남는다는 것을 기억하자.
#미션완료 # 수용하는 나비 - 자주 힘들어하는 나도 사랑해 - 짜증이 많은 나도 사랑해 - 실수가 많은 나도 사랑해 - 자주 아픈 나도 사랑해 - 긴장이 많은 나도 사랑해 - 용서하지 못하는 나도 사랑해 - 눈물이 많은 나도 사랑해 # 느낌 - 이 기법이 정신의학적으로도 유명하더라고요. 하지만 그땐 잘 되지가 않았어요. 너무 많이 번잡했던 탓인지 극도로 힘이 들었던 탓인지... 그런데 오늘 선생님 말씀 잘 따라가며 해봤는데 꼭 누군가가 나를 따뜻하게 안아주는 느낌이 들었답니다. 오늘 배운 심호흡도 길게 해보았고요. 속이 좀 시원해지는 느낌이었네요. 매일 많은 걸 배우고 느끼고 깨달아요. 감사합니다. ^^
#미션완료 # 남편의 잔소리가 싫다. 실수가 많은 나를 탓하는 모습. 1. 관찰 - 일부러 실수하는 것도 아닌데 익숙해질법도 하구만 그게 그렇게 안되나? 너그러운것 같으면서도 꼭 한마디를 건넨다. 2. 괜찮다 기법 - 좀 어설퍼도 괜찮다 - 실수해도 괜찮다 3. 용서와 수용 - 내가 일처리를 수월하게 하도록 도와줘서 고마워 잔소리 대마왕 이라고 화내서 미안해 그럼에도 불구하고 남편의 말을 수용하고 인정하여 고치려는 나를 나는 많이 사랑해 # 효과 - 남편의 잔소리는 내가 미워서도 아니고 탓하려함도 아니다. 내가 같은 일을 두 세번 반복하지 않도록 도와주기 위한 것임을 인정하고 수용한다. 이제는 이런 상황에서도 화가 나기 보다는 익살스럽게 웃음으로 승화시킬 수 있다.
#미션완료 # 감정 들여다보기 - 대체적으로 긴장. 조급함. 초조함이 많은 편에 속한다. 시간에 쫓기고 무엇보다 감정적으로 쫓기는 기분이 참 싫다. 옛 기억이 떠오를때도 있고 나의 상처된 부분과 일이 떠올라 분노와 화가 떠오를때도 있다. 종종 나는 나의 겉모습을 감독하듯 자주 들여다보려는 경향이 있다. 그러면서 만족하지 못하는 부분을 인식하며 "다른 사람들도 나를 이렇게 보겠지?" 하는 것이다. 어떤 날은 그래도 괜찮아 이만하면 됐지 뭐 하다가도 어떤 날은 세상 못난이라도 된 것처럼 풀이 죽는다. 감정에 예민한편인 내가 이런 감정 저런 감정을 가지면 내가 너무 예민한건가 다른 사람은 아닌가. 하며 스스로를 의심부터 하기 시작한다. 내가 옳다. 내가 맞아. 자기확신이 부족하다는걸 깨닫기도 한다. 가끔 아주 불볕 더위 같은 마음을 시원하게 적셔주는 이완으로 정화시켜야겠다.
#미션완료 # 지켜보는 새 - 모든 상황에 나의 이름을 넣어서 이야기해 보았다. 느껴보았다. 아주 신기하고 나름대로는 충격적인 경험을 하게 됐다. 00아 네가 지금 할 일이 많아서 힘들구나. 많이 지치는 구나. 식의 말로 상황을 바라보고 이어가보니 스스로에게 굉장히 관대해지는 느낌을 받았다. 타인에게는 관대하고 자신에게는 인색하던 내 방식이 고스란히 묻어나는 상황이 되었다. 00아 하루 24시간이 모자란 것 같구나. 00아 너 참 수고가 많다. 대단하다 라는 말도 해보았다. 남을 대하듯 상냥했고 다정했고 하물며 스스로를 배려했다. 지켜보는 새의 입장이 아니었을 땐 다그치고 조급하고 만족하지 못하는 상황의 연속이었고 상처주는 말들이 빈번하게 이어져 나왔다. 내가 이토록 자신에게 잔혹했구나. 엄했구나. 사실을 알게 됐을 땐 충격적 이었다. 나를 사랑하지 않았던 모습을 그대로 마주한 느낌이었다. 남에게 관대하듯 내게도 관대해지자는 다짐을 해보았다.
#미션완료 # 비교 경쟁 느낀점 - 아주 오래전 우연히 한 블로그에서 아주 멋진 여성을 보았다. 나와 나이도 비슷했고 같은 지역에 사는 듯했고. 하지만 나와는 전혀 다른 길을, 세상을 사는 사람 같았다. 모두가 알만한 대기업에 다니며 해외 여행을 자주 가고 실력을 인정 받는 커리어 우먼 같았다. 내가 살고 싶었던 이상적인 삶을 사는 사람을 딱 마주친 느낌이었다. 자연스럽게 나와 비교가 되었고 스스로 초라해짐을 느꼈다. 당시엔 남자친구가 없던 나는 그것마저도 부러웠었다. 머리부터 발끝까지 명품으로 치장한 그녀가 마치 연예인 같다고 느꼈다. 그러다 느낀것은 어차피 온라인 상이라는 거였다. 가장 좋은 모습만 보여주는 곳 말이다. 그리고 시간이 켜켜이 흘러 그녀를 자연스럽게 잊은 것은 내 일상이 바쁘게 흘러가면서 거기에 집중하며 나에게 소중한 사람들과 일거리 같은 것들이 새롭게 생겨나며 채워져 갔던 무렵이었던 것 같다. 어쩌다 블로그를 하게 되면 한 번씩 들러보는 그녀의 화려했던 블로그는 이제 아무것도 남지 않은 무의 상태가 되어 있었다. 그냥 이제 하고 싶지 않겠지 생각을 하며 아무런 판단도 내리지 않으려 하지만 곧 잘 드는 생각이란 , 이런건 아무것도 아니지. 미디어가 아닌 현실이 맞는거지 사라지고 없어질 아주 쉬운 거리일 뿐이지 하는 것들이었다. 난 사실 비교 피해의식 이라는 말이 지겹다. 너무 많이 해 온 탓이다. 진저리가 날정도니 말은 다했지만 여전히 남아 있는 비교 경쟁을 자연스럽게 받아들이는 것만으로도 그 힘듦이 줄어들지 않을까 기대한다. 그러다보면 역시 자연스럽게 무위이화 라고 하신 말씀처럼 모든것이 자연스럽게 흘러가 결국 가장 잘 어울리는 내가 되어 있지 않을까 덤으로 기대해 보는 것이다.
#미션완료 Q 목표에서 내가 빠지면 어떤 일이 일어날까? A 일단 목표에서 내가 빠진다는 생각에서부터 내가 '무엇을, 어떻게?' 해야 한다는 의무감, 강박 같은 것들이 사라지는 기분이 든다. 완벽한 분리는 어렵겠지만 나를 떼어놓으니 좀 가벼워지는 느낌이다. 내가 무엇을 하고 뭔가를 해야만 한다는 자체가 스스로에게 굉장한 비장함과 부담감을 안겨줌. 만족도를 낮추고 가벼워지고 조금은 대충대충 살아보는 것도 좋겠다는 결론.
#미션완료 # 실천 목록 1. 매일 10분에서 15분정도 이완연습. 장소 - 내 방 시간 - 정오 (낮 12시) 딱 맞추진 못해도 이무렵즈음. 2. 매일 30분씩 책 읽기 장소 - 내 방 시간 - 오전 무렵 , 오후 틈틈히 3. 내가 적었던 글을 정독하며 정리 또는 글쓰기. 장소 - 내 방 시간 - 오전 중 또는 잠들기 전. # 실천 가능하고 좋아하는 목표를 기록해 두긴 했지만 인식이라도 해놓으면 마음가짐이 달라질 것 같아서요. 하나씩이라도 꾸준히 지키는 실천을 해보려고 해요. ^^
#미션완료 # 나의 열정 - 나의 가족과의 평안과 안정과 건강한 삶 - 좋아하는 글쓰기를 계속하는 성실 - 마음의 평안과 안정과 자유를 위한 계속되는 이완의 움직임 # 나의 비전 - 사랑과 나눔이 충만한 인생을 살기 - 갈등이 있어도 충분히 행복할 수 있는 일상을 살기 - 작가에 대한 꿈에게로 하루하루 다가가기 위한 글쓰기 - 사랑하는 가족에게 좋은 안식처가 되어주기 # 가슴을 움직이는 문장 - 타인에게 관대하자는 것. 나에겐 인색하고 타인에게 관대하란말을 많이 듣고 자라온 사람이지만 나날이 타인에게도 인색해지는 나를 발견할때가 있고 나에겐 더 많이 인색해지는 나를 발견한 날이 있다. 느슨한 삶이 더 가볍다는 걸 알게 되었다. - 자유롭고 온화한 사람이 되자. 이상적인 인생은 물질은 물론 정서적 심리적으로도 대부분 꽉 채워진 상태일 것이다. 얽매이지 말고 날카롭지 말고. 모든 부분이 풍족하니 가능하지 않을까란 기대를 한다. - 덜 집착하게 될 것이다. 악착같이 라는 말을 덧붙이며 살던 기억이 있다. 결핍이 많으면 집착이 온다는 말이 사실인 것처럼 이상적인 인생이면 집착과는 이별할 수 있는 삶을 살 수 있을것도 같다. 조금 멀리 떨어져 거리를 두는 삶. 숨 쉴 수 있는 통로가 되는 삶이겠지 싶어서.
#미션완료 1. 죽음이 다가왔을 때 내게 하게 될 말. - 정말 많은 숙제를 하며 살아온 기분이구나. 인생이, 내 첫걸음은 대부분 가시밭길 같았는데. 그럼에도 불구하고 열심히 내딛으며 살아왔더니 소소한 일상에 자연스러운 행복들이 찾아와 주었더라. 나를 괴롭힌 수많았단 일과 사람들을 나는 이제 용서할 수 있을까. 이 물음이 부질없을 걸 알지만 선뜻 그렇다는 말이 나오지 않는 것을 보면 내가 많이 아팠구나 한단다. 몹시도 수고 많았다. 정말로 고생 많았어. 뒤돌아보니 그래도 잘 살았구나. 기특하다. 장하다. 죽어서는 부디 꽃길만 걷자꾸나. 2. 내가 정말 해야 할 일. - 좋아하는 일을 하기 (글쓰기 등) 내가 사랑하느 사람들에게 집중하기 (가족) 쓸데없이 집착과 기대 버리기 (이루지 못한 것) 매일 마음속 쓰레기통을 깨끗이 비우는 일
#미션완료 가볍게 정화하는 듯한 강의도 참 좋아요. ^^ 물론 다음 강의에서 설명해 주시겠지만? 마지막 포인트 말씀이 어려워요. - 인생목표와 하루목표 모두를 포함하는 계획을 세우되 인생목표는 인지만하고 실행은 통제 가능한 하루 목표에 집중하라. 그럼 이건 어쨌든 하루는 현실이고 현재이니까 지금 여기에 머물러 살자 뭐 이런 뜻이 될까요?
#미션완료 # 1. 이루지 못한 목표 - 1년 동안 원하는 금액만큼 꾸준히 적금 넣고 - 매일 10분씩이라도 이완하기 - 열심히 글을 써서 책 한 권 정도 내어보기 2. 실제로 성취한 목표 - 1년 동안 일정 금액 모아보기 (이루지 못한것을 이뤄 봄) - 100일 원하는 것 적어보기 * 기억하지 않을때는 아주 많다 생각했던 것들인데 막상 기억하려니 떠오르지가 않아서요. ^^
#미션완료 # 원하는 몸매 - 내가 바라는 몸매를 갖게 된다면 물론 행복감은 높아지겠지. 아무거나 입어도 잘 어울릴테고 뭘 입을까 딱히 고민하지 않아도 되겠고. 그랬던적이 없었던 것도 아니다. 그렇다면 그때를 한 번 기억해보자. 바라던 몸매였던 20대에서 30대 초중반까지. 그렇다고 내 삶이 완전히 바뀌었던가? 사는 게 더 쉬워졌고 재미있어 졌던가? 아니었지. 오히려 더 허무했고 허망했던 경험이 내게는 있었다. 기대는 커졌고 그만큼 실망도 컸다. 50대초중반과 6대초중반의 몸무게를 비교해 봤을 때. 그 무게감에 따라서 내 인생이 더 좋아졌나? 아니, 그렇지 않았다. 오히려 현재 모두 채워지지 않은 , 결핍이 있는 이 상황의 내 삶이 나에겐 더 행복감을 주고 있지 않나. 그러면 좋겠지만 아니어도 괜찮네. 아니어도 행복하네. 이 마음을 계속 잊지 않고 유지하다보면, 내 삶은 한층 더 행복하고 자유로워지겠어.
#미션완료 나의 속마음 - 노트에 적은 이야기가 가장 먼저 떠올랐던 것을 보면 아마도 저에겐 너무 큰 상처로 남았기 때문이라 생각해요. 뭘 어떻게 해야지 기대에 부응해야지 라는 말이 나오기 보다는 제가 겪었던 가까운 사람에게 받은 트라우마와 상처가 이야기에 적혀졌는데 이것도 괜찮은건지 모르겠네요. 사실 울컥하지는 않고 화가나고 분노가 일렁이긴 하는 것 같을때도 있고 의외로 덤덤하게 읽힐때도 있는데 이건 왜 이럴까요? 글이 자극적일 수 있는데 오래전 일이긴하나 마음에 남은 속마음을 적어 봤어요. 용기내어 드러내고 피드백을 받아보고 싶었거든요. #속마음 - 비교하고 비교하고 또 비교하기. 어느 순간 그것이 나에게 가장 잘 맞춰진 프레임 같은 거라고 생각했다. 결혼 육아 살림 모두 나에게 버겁고 힘겹고 지쳤다. 벗어나고 싶었고 도망치고 싶었다. 내 가족의 문제, 친정에서 나의 위치와 하나 뿐이라 잘 지내리라 했 믿었던 언니의 행패. 나에게 퍼붓던 수많은 폭언과 폭력적인 행동들을 맞설 때 나는 죽어버리고 싶었고 죽여버리고 싶었다. 세상에 내가 겪은 일들과 언니의 만행을 알리고 싶었다. 임신 중이던 나는 임신에 대한 행복과 기쁨을 제대로 누려본적이 없어서 억울했고 아기에게 미안했다. 언니가 내 인생에 들어와 불행했었고 좌절했었다. 내 인생의 주인공 자리를 떠넘겨 준 것 같은 느낌에 괴로웠다. 힘이 없는 부모님도 미웠다. 이제 나는 자유로워 질것이고 벗어날 것이고 내 온전한 가족에게 집중하며 살고 내 인생을 새롭게 여유롭게 편안히 살아갈 것이다. 그녀는 나에게 이제 아무것도 아니므로. 고생하고 수고한 나를 위로하며.
#미션완료 # 돈을 벌고자 하는 이유 - 구체적인 가치를 부여한다거나 경험적 가치를 중시한다거나 하는 이유가 아닌 그저 자유롭고 싶다. 벗어나고 싶다. 라는 이유를 적어내려간 저를 보면서 솔직히 많이 놀랐어요. 어쩌지 못하는 A유형의 사람이었거든요. ^^ 하지만 그 밑바탕이 사랑이 아닐거라는 건 이미 어느정도 알고는 있어서 괜찮았지만 두려움으로 뭉쳐 있다는 건 충격이었어요. 이렇게 알았으니 시작이 반이라고 서서히 두려움을 벗어나 사랑으로 가보려고 합니다. 많은 가르침 주세요. 선생님. ^^
#미션완료 예전에 한 번 어떤 책을 읽으면서 이런 부분을 적었던 기억이 있어요. 적으면서 그런 생각을 했고 또 그걸 염두에 두면서 적게 되더라고요. 자연스럽게 내가 되고 싶은 나와 현재의 나를 비교하며 쓰게 되니 당연히 반대의 모습은 제가 되었어요. 당연한데 신기했어요. 아차 싶으면서도 맞다 그렇지. 바라보게 됐습니다. 있는 모습 그대를 수용하고 허용하는 게 참 어려운 일이지만 결코 불가능하지 않다는걸 , 그럼에도 불구하고 깨닫고 있어요. 나를 사랑해야겠죠.
#미션완료 1. 살면서 간절히 원했던 것. - 20대부터 나의 간절함은 에세이스트 작가가 되어서 내 이름으로 된 책을 출판하는 것이었다. 사람들이 말하는, 부자처럼 돈이 많아 여유롭게 평안히 지내고 싶었다. 이루고 싶은 것들이 참 많다고 생각했는데 어떤 것은 가망이 없고 어떤 것은 이뤄진 것인지 간절함의 부류에 속하지가 않는다. 그저 이 둘만 손가락 사이에 남아 있는 느낌이다. 이뤄진 것들의 대한 느낌은 기대보다 그렇게 엄청난 행복은 아니었던 것 같다. 다만 마음이 놓였고 안정이 되었던 것. 바람이 이뤄져도 생각보다 기쁨의 파장이 그렇게 크지는 못하다는 걸 알았다. 모든 일에 담담함이 필요한 이유일지 모른다고 생각했었다. 2. 이뤄진 것과 이뤄지지 않은 것 - 분명 이뤄진 것들도 많을 것이다. 하지만 이뤄져서 인지 그 시절의 간절함은 온데간데 없어지고 결핍된 부분만 남아 마음에 부유하는 느낌이 들었다. 간사한 마음인가 보다. 이루지 못한 것엔 공통된 이유가 있었다. 과했던 욕심과 집착과 반드시~해야 해 라는 강박. 세상에 많은 바람들은 노력만으로 되지 않을 수 있다는 것을 받아들여 수용하지 못하니 지치고 화가 나고 슬펐다. 그래서 포기라는 선택을 했고 조금씩 미뤄둔 청소처럼 해묵은 느낌이 됐다고. 이뤄진 것들에 대한 느낌은 생각보다 날뛰듯 그렇게 기쁘지는 않았다는 것이다. 기쁘지 않았다는게 아니라 생각했던 것처럼 미칠듯이 기쁜 건 아니어서 놀랐다는 게 포인트다. 간절히 바랐던 것임에도 그랬다. 그러니 이뤄지든 아니든 그렇게 일희일비 할 필요는 없다는 걸 어렴풋이 배웠다. 잘 되지 않는 다는 것이 함정일 뿐. ^^
#미션완료 #오늘의 미션완료!! 1. 느낀 점 - 나는 거대한 바위 같은 사람이었어서 사는 것이 녹록치 않아 무거웠다는 생각. 모난 돌을 닮아 깎이고 깎여 차츰 낮아지고 수용하는 삶을 살아보아야 겠다는 생각. 2. 내가 되고 싶은 모습 - 매순간 편안함을 유지하는 사람이 되기를. 모난 돌처럼 날카로완 부분이 깎여서 부드럽고 매끄러운 돌이 되기를. 자유와 여유를 몸에 달아 가벼운 사람이 되기를. 불안을 보내고 조급함을 버리고 안정과 평안함을 몸에 둘러 살아가기를.
#미션완료 1. 반포 입성, 공기업 재입사 2. 법인 2개로 부동산투자, 분야 전문가로 활동. 분야 전문가로 평가와 fs에 참여해 달라고 처음 연락을 받았을 때에는 내 능력에 대한 자신이 없어 많이 두려웠다. 하지만 삼 년간 성실히 임한바 좋은 네트워크와 뛰어난 업무 성과를 이뤄낸 지금 내가 너무 자연스럽고 뿌듯하다.
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  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 20개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

총 20개의 미션 03:03:47

  • OT
    자책금지🚫 행동 감정 이완법 FREE
    02:16 PLAY
  • 1강
    자책금지🚫 행동 감정 이완법#2 FREE
    08:02 PLAY
  • 2강
    애씀 없이 이루어지다
    10:00
  • 3강
    역노력의 법칙(위험한 집착)
    06:04
  • 4강
    자책과 불안의 진짜 이유
    09:34
  • 5강
    저항감을 낮추는 모티베이션
    12:16
  • 6강
    거짓 관념 부수기
    11:11
  • 7강
    불행 허용하기
    10:00
  • 8강
    행동 방향 check!(방편과 본질)
    09:08
  • 9강
    인생목표와 하루목표의 조화
    04:00
  • 10강
    자신이 원하는 삶, 나다움 해부하기
    07:16
  • 11강
    갖고 싶은 것 VS. 되고 싶은 것
    09:49
  • 12강
    할 수 있는 일과 바꿀 수 없는 일
    11:05
  • 13강
    비장하지 말 것(Why so serious?)
    06:40
  • 14강
    자책감 사전예방법(ft.주체적 자기)
    09:11
  • 15강
    자책감 사후대처법(부정적 감정 다루기)
    09:04
  • 16강
    일상이 편해지는 상황 관계 이완법
    11:08
  • 17강
    싫은 사람 대처 3단계(ft.꼰대상사)
    12:42
  • 18강
    효과 짱! 신체활용 불안 관리법
    08:14
  • 19강
    상황을 역전시키는 00의 힘
    07:22
  • 20강
    죽어라 하는 나에서 그냥 하는 나로
    08:45
담당 선생님 G.Rain

클래스 소개

이완 그리고 행동

너무 힘을 주고 있는 당신에게




안녕하세요.

G.Rain 코치입니다.


반복되는 자책과 무기력

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강의의 효과를 가장 많이 볼 수 있는 분

✔️난 꼭 성공해야 하는데! 이상과 현실의 괴리를 느끼는 분

✔️열심히 달리지만 수시로 번아웃 혹은 지쳐 있는 분

✔️오랜 시험준비, 취업준비, 직장생활로 자존감 회복이 필요한 분

✔️목표는 있지만 무기력, 슬럼프로 인해 진척이 어려운 분

✔️뭐든 할 때마다 완벽하게, 잘해야만 한다고 의지를 다지는 분

✔️자신에게 ~해야 한다/~하지 않아야 한다는 규정이 많은 분

✔️일상을 '불안, 조급, 자책' 세트와 함께 사는 분

✔️알 수 없이 공허한 분


​

수강 전/후의 변화 (Before-After)

✅️ 불안, 조급함 - 편안함, 이완

✅️ 절대적 노력 - 여유 있는 몰입

✅️ 남들이 하는 것 - 나에게서 나온 것

✅️ 더 나은 나 - 본래의 나

✅️ 자책과 채찍질 - 조건 없는 자기 사랑




노자는 부드러움이 억셈을 이긴다고 했습니다.

이소룡은 흐르는 물처럼 되라고 했죠.

마이클 싱어는 비저항의 길이야 말로 일생의 노력을 바쳐도 아깝지 않은 길이라고 했습니다.



무위이화(無爲而化)

:애쓰지 않아도 저절로 이루어지는 상태


아이를 잘 낳기 위해서는 뱃속의 아이와 호흡을 맞춰야 하듯,

삶의 물줄기와 방향을 맞출 때

많은 일이 애쓰지 않아도 자연스럽게 흘러갑니다.



왜 그리 힘을 주고 있나요?


없으면 안 되니까. ~해야 하니까.

나에게 던져진 수많은 ~ 해야 하니까들...

얻고 싶다면 집착을 놓아야 합니다.


저항할수록 부러집니다.

수많은 고통이 단단한 나로부터 생깁니다.


꽉 쥔 힘을 풀고

편안해질 때


삶이 우리에게 쏟아져 내리기 시작합니다.

원하는 것을 자연스럽게 가지세요!



클래스를 통해 배울 수 있는 것


- 실행을 어렵게 하는 '집착' 비워내는 법

: 결핍을 발견하고 비우는 작업을 통해

두려움을 극복할 용기를 갖게 합니다.


- 목표가 있어도 그 자리에서 맴도는 현상 없애기

: 혼자 생각에 빠지거나 반복되는 슬럼프,

무기력의 패턴에서 벗어날 수 있습니다.


- 부정적인 생각과 느낌 흘려 보내는 법

: 작은 스트레스에 대한 면역이 생기고

감정을 다루는 법을 익힙니다.


- 신체적 이완법, 편안해지는 법

: 항상 마음 한 켠에 있는 불안함이나 불편함 제거,

신체적 이완을 통해 몸과 마음이 편안해지는 법을 배웁니다.


- 자존감 높이기, 자책하지 않는 법

: 오래 된 수험생활, 취업준비, 직장생활 등

생존경쟁으로 인해 낮아진 자존감이 자연스럽게 올라갑니다.


- 자신에게 진정으로 맞는 계획 세우기

: 어떤 것을 해야 하고 얼만큼 할 수 있는지를

알고 계획할 수 있게 됩니다.

.




모든 변화는 억지로, 낑낑대며가 아니라

별다른 거부감이나 저항감 없이

자연스레 체험되는 것을 목표로 합니다.


버티며 사는 하루하루, 숨막히고,

도망치며, 생존하는 하루하루에 지쳐있다면


삶의 난이도가 한층 낮아지는

생각/감정 관리 방법을 얻어가세요!!


두려움을 비우면

실행할 힘이 생깁니다.




대표 후기 모음


유료 강의는 달라야 합니다.


기존 영상과 저서의 핵심을 체계적으로 재구성 +

강사가 최근 3년간 공부하고 깨달은 부분을 접목


단순히 읽고, 보고, 경험하는 것을 넘어

'확실히 익히고 변하도록' 만들어 드립니다!



[유튜브 일과삶 젠틀레인TV]




[무조건 실행하는 하루관리법]





[무작정 퇴사하지 않겠습니다.]





[콜라보: 이유 없는 편안함]




**

클래스에 대해 궁금한 점은 아래 글의 댓글로 남겨주세요!

▶ 죽어라 하는 나에서 그냥 하는 나로


강의에서 다루는 내용은 의학적인 솔루션이 아니며 코칭의 영역임을 밝힙니다.


클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
자기 계발 미션

그룹 미션 20개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

[자책금지] 행동 감정 이완법 G.Rain 자기 계발 미션
[자책금지] 행동 감정 이완법 G.Rain 자기 계발 미션
[자책금지] 행동 감정 이완법 G.Rain 자기 계발 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
G.Rain입니다.

이화여자대학교 법학과 졸업
[무작정 퇴사하지 않겠습니다] 지음
- 자기계발 탑 100 1주
- 세종도서 교양부문 선정
무퇴사(무작정 퇴사하지 않는 사람들) 운영
[G.Rain 행동 감정 이완법] 유튜브, 브런치, 블로그 채널 운영
고시생3년, 극단파란소금배우6개월, 식약청.사람인HR.연구소 인턴, 개미군단일일알바, 전문과외교사등 가슴 뛰는 일, 돈 많이 버는 일, 남들이 좋다는 일 가리지 않고 도전하다 29살 방황을 접고 정식 어른이 됨
TrueHR 헤드헌터4년, KMAC 컨설턴트4년, 직업상담사, 작가, 무퇴사 CEO, 그레이비랩 CPO 를 거침
* 노랑검정(콜라보)
연세대학교
베스트셀러
[이유없는 편안함]
[언노운 공부법] 저자.
상황과 사람을 억지로 바꾸는 것이 아니라, 대상에 대한 나의 심리적인 저항감을 낮춤으로써, 편안함을 추구합니다.
Just relax 카페 및, 어플리케이션 운영.

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그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

2차 남은자리: 13개
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    - 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
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